kjbhkjhkj
Що за дім в саду квітучім?
Стежка в’ється до двора…
І гарненько поспішає
Вся до нього дітвора.
Це ж садочок «Ластівка»!
Мов дзвіночки дзвонять гарно,
Хор звучить десь іздаля…
Звідкіля це? Звідкіля це?
Із садочка «Ластівка»
Ось картину хтось малює,
Інший книжечку чита.
Хлопчик впевнено будує,
Дівча квітку полива…
Де ж такі розумні дітки?
У садочку «Ластівка»!
Радість, сміх лунає, гомін,
Всюди йде весела гра.
Бо найкращий, найрідніший
Наш садочок «Ластівка»!
Усвідомити і прийняти сьогоднішню реальність – надзвичайно важко…та й не треба намагатися, – варто сконцентруватися на своїй безпеці,піклуванні про найближчих рідних людей та збереженні свого фізичного та психічного здоров’я.
Намагання все прорахувати на довгий час наперед – зараз забирають багато внутрішніх ресурсів,адже,об’єктивно прослідкувати логіку нинішніх подій та проаналізувати загальну картину вкрай важко. Варто планувати свої найближчі кроки,які спрямовані на забезпечення реалізації базових потреб:
- Безпечне місце;
- Їжа – харчування має бути регулярним та збалансованим;
- Відпочинок та сон;
- Піклування про здоров’я – потрібно продовжувати прийом тих медикаментів,які ви приймаєте на постійній основі,варто прислухатися до свого тіла та вчасно реагувати на будь-які його сигнали;
Головне – знати,що будь-яка тілесна чи емоційна реакція в цій ситуації – це НОРМАЛЬНО!!! Ми можемо відчувати тремтіння,біль в тілі,замороженість чи неможливість поворухнутися,сильне відчуття втоми чи збудження,різкі зміни настрою,плач,сум,злість,дратівливість,агресію,гнів,розгубленість,відчуття нереальності…..І все це: нормально так себе почувати і,головне,не лякатися такого стану!
Для стабілізації свого стану варто (навіть якщо ви в паніці) пам’ятати:
- Вдихнути і видихнути.
- Знайти очима 5 речей навколо вас,які ви можете побачити.
- Доторкнутися до 4 речей з різною поверхнею.
- Зосередитися на 3 різних звуках та на 2 смаках і запахах.
- Порухатися і зосередитись на відчуттях в тілі.
- Запитати себе прямо тут і тепер:мені або дітям щось загрожує? Якщо ні – зверніть увагу на те,що ви можете контролювати:
- Обійміть і поговоріть з дітьми.
- Зваріть їсти.
- Наведіть лад.
- Будьте корисними тим,хто поруч.
Варто впливати на те,що можете. Не варто сидіти постійно в новинах – відволікайтеся на інші справи. Пам’ятайте, що це не назавжди!
Разом – ми сила!
Все буде Україна!
Як допомогти дитині у тривожній ситуації
Зараз особливо важливо подбати про психологічне благополуччя найменших українців. Діти дуже чітко відчувають тривогу,паніку та страх своїх батьків. Для того,щоб мінімізувати негативний вплив на психіку дітей, пропонуємо дотримуватися таких рекомендацій:
- Говоріть із дитиною про те, що вона відчуває/переживає, обговорюйте емоції. Поясніть,що страх перед невідомим – це нормально.
- Будьте поруч. Дитина має відчувати вашу підтримку. В ситуації, коли вас охоплює паніка, згадайте,що поруч – дитина,яка просто не розуміє,що відбувається.
- Обговоріть разом можливий план дій. Роз’ясніть необхідність дотримуватись рекомендацій батьків.
- Зробіть щось разом. Спробуйте почитати книги з дитиною,разом приготувати їжу,зайнятися творчістю. Саме в спільній діяльності дитина відчуватиме вашу підтримку.
- Контролюйте себе. Основна допомога дитині – це ваш самоконтроль,коли ви здатні критично мислити,оцінювати ситуацію та опанувати панічні настрої.
Крім того,важливо зібрати дитині «тривожну валізку». Покладіть всередину інформацію зі своїми даними,а також занотовану медичну інформацію: про групу крові,можливі алергічні реакції та медичні стани дитини. Підпишіть одяг,в якому буде малюк.
Турбуймося про найменших й віримо в українську армію!
